开云体育官网-包含杨瀚森首先应该提升体能，然后加强速度和力量的词条

开拓者现在处于重建期，如果杨瀚森能保持进步，未来或许有机会但现阶段直接打NBA还是有点勉强，先去发展联盟或者欧洲联赛锻炼可能更现实国内球迷也别太着急，周琦当年的教训就摆在眼前杨瀚森才19岁，慢慢来比较快要是能把投篮稳定性和防守站位再提升一下，两三年后冲击NBA的机会更大；1 移动速度偏慢，防守端换防外线比较吃力 2 三分投射不稳定，不符合现代篮球空间型五号位要求 3 比赛经验不足，去年CBA场均只有47次助攻却有23次失误 现在杨瀚森最需要提升的是核心力量和投篮稳定性，如果能像周琦那样先练出稳定三分，未来或许有机会冲击NBA今年CBA季后赛他面对胡金秋时的。

1 比赛节奏不适应夏季联赛对抗强度比CBA常规赛高一个档次，攻防转换速度更快杨瀚森习惯的CBA节奏突然被打乱，体能分配就容易出问题2 力量储备不足从比赛画面能看出，他的核心力量尤其是下肢力量有待加强很多次卡位时明显吃亏，导致要消耗更多体力来弥补3 轮换时间不合理有些场次教练组给；杨瀚森休赛期的训练计划会围绕提升多方面能力展开首先是力量训练，会着重增加肌肉量和力量，通过针对性的器械训练，像深蹲卧推等，来强化身体对抗能力这能让他在内线对抗中更具优势，无论是抢篮板还是防守时的身体接触都能应对自如其次是技术打磨，会花大量时间练习脚步移动，包括灵活的转身快速的启动等，以提升在球场上的机动性；开拓者队对于杨瀚森的发展计划是多方面且具有长远眼光的首先在培养体系上，会为杨瀚森提供丰富的训练资源和专业的指导让他在日常训练中不断打磨技术，提升篮球基本功，包括投篮传球控球等方面会安排经验丰富的教练团队根据他的特点制定个性化训练方案，针对他的身体条件和技术短板进行强化训练在；其实杨瀚森骨架条件不错，2米18的身高配上110公斤的体重，只要把肌肉质量提上来，下赛季篮板数据肯定能突破场均10个不过最关键的还是保持健康，别学某些球员盲目增肌把膝盖搞废了。

拥有高身高和重体重并不意味着杨瀚森就能轻松地成为一名优秀的篮球运动员事实上，他还需要付出更多的努力来提高自己的技术和体能在篮球比赛中，速度敏捷性和耐力都是非常重要的因素杨瀚森需要通过不断的训练来提高自己的这些能力，以便在比赛中更好地发挥自己的优势此外，杨瀚森还需要注意保护自己；2 对抗能力待加强NBA级别的内线对抗强度远超CBA，杨瀚森目前的核心力量和下肢爆发力还不够，面对欧美中锋容易吃亏，需要增肌和调整发力方式3 防守端潜力大横移速度不算慢，但防挡拆时的选位和换防意识需要打磨，不过教练认为他的封盖预判和篮板卡位有培养价值4 稳定性是关键夏季联赛表现有。

杨瀚森想在NBA提升体能和力量，大概需要12年系统训练才能有明显进步NBA级别的体能训练强度大周期长，短期突击效果有限，必须结合科学计划和长期坚持1 体能基础差异CBA和NBA的对抗强度差距明显，国内球员普遍存在核心力量不足爆发力偏弱的问题杨瀚森需要先补足基础体能短板，比如下肢稳定性横向。